Grupa początkująca

trening basenowy

Trening basenowy - grupa początkująca

Wymagany poziom startowy: umiejętność przepłynięcia 25m: żabką, crawlem, na plecach, lub stylem zbliżonym do wymienionych styli.

Cel treningu: opanowanie umiejętności prawidłowej techniki pływania żabką, crawlem i na plecach - student jest w stanie przepłynąć dowolnym stylem przynajmniej 400m. Opanowanie umiejętności pływania w płetwach i używania maski i fajki w stopniu dobrym.

Rodzaje treningu

  1. trening kondycyjny - staramy się wzmocnić naszą wytrzymałość, głównie zależy nam aby przepłynąć jak najdłuższy dystans, różnymi stylami.
  2. trening bezdechowy - tu trenujemy pływanie pod wodą oraz wydłużenie czasu bez oddychania. Trening bezdechowy może być prowadzony tylko kiedy posiadamy asekurację. Pływanie zbyt forsownych dystansów może doprowadzić do utraty przytomności (blackout) a w konsekwencji przy braku asekuracji do utonięcia.
  3. trening doskonalenia techniki - doskonalimy techniki pływackie, pływamy z deseczką i naprzemiennie używamy rąk albo nóg. Cały czas staramy się pływać maksymalnie poprawnie technicznie.

To zalążek strony 2010r

Poniżej postaram się zamieścić przykładowy zajęcia basenowe.

2010.01.11 - trening kondycyjny - basen 25m grupa max 15 osób (trening na dwóch torach)