25m między fajkami

trening basenowy

Potrzebna grupa od 4-6 osób. Opisuje ćwiczenie dla 6 osób, wersja dla 4 jest łatwiejsza. Ćwiczymy w ABC (wersja bez ABC również możliwa, ale trudniejsza). Basen 25m. Tworzymy dwie grupa po 3 osoby, jedną grupę umieszczamy na jednym końcu basenu a drugą na drugim. W każdej grupie wyznaczamy kolejność ćwiczenia. Na sygnał startu z każdej grupy pierwsza osoba płynie pod wodą w stronę przeciwnej strony basenu. Dwie pozostałe osoby zanurzają głowy i oddychają na zmianę z jednej fajki.

Kiedy do grupy dwuosobowej oddychającej przez jedną fajkę dopłynie trzecia osoba, następna osoba w kolejności płynie pod wodą na przeciwną stronę basenu. Czyli podsumowując dwie osoby pływają, cztery oddychają przez fajki, wolno oddychać tylko przez fajkę. Ćwiczenie trudne i wymagające. Kiedy zaczynamy ćwiczyć można zacząć od mniejszej odległości np. 10m lub od 4 osób.

Jeżeli mamy problem z tematem „higieny” przy oddychaniu kilku osób z jednej fajki – możemy oddychać ze swojej, ale pamiętajmy że tylko jedna fajka ma w danej chwili wystawać nad wodę.